własna siłownia

[...] 6) czy lepszym efektem redukcji podczas FBW będzie progres siłowy czy stałe obciążenie? 7) czy „ominąć” problemy dietowe i udać się do razu do dietetyka czy kombinować na własna rękę? Zaznaczam iż chodzę na siłownię bo lubię, nie robię tego w celu startowania w zawodach gdyż jestem realistą. Proszę o rzetelną krytykę oraz wskazówki, dziękuję [...]

Siemka, chciałem was zapytać o zdanie, co myślicie, która wersja treningu będzie lepsza? - siłownia czy trening z własna masa ciała? Od zawsze wiadomo, ze np na triceps najlepszym ćwiczeniem będą pompki na poręczach, tak samo z plecami - drążek. Wiadomą rzeczą jest to, że dieta musi być, pytam stricte to trening :)

[...] równiez ze moje przygody z siłownia zaczeły sie 5 lat temu jak zaczełem trenować wioślarstwo przez 2 lata amatorsko lecz puzniej siłownia była nie odłaczna do tej dyscypliny sportu ( ogólnie trenowałem przez 4 lata 2 lata bardzo ostro) od ponad 1 roku chodze regularnie na siłownie wpierw w fitness klubie a teraz mam własna i tansza siłownie ;]

sa pewne niekorzystne zmiany ustrojowe ,pisalismy w odzywianiu o tym insulinoodpornosc,leptynodopornosc,wysokie p-ration,zaburzenia z Hypothalamus z gremlina i tysiacem innych ******l powdujacym ze sa osoby zrace jak swinie i bedace szczuple i osby ktore jedzac umiarkowanie srednio tyja nei milosiernie ,nie jestem nie bylem i nie bede kulturysta [...]

Rzeczywiście, chyba troche za mało danych o mnie. Wiek: 19 lat Waga: 80kg Wzrost: 181cm 2 lata tkd+kickboxing z przerwami, w tym własna praca z workiem; 2 lata siłownia; w sekcji trenuję 2 razy w tyg.

[...] w okresie licealnym (bardzo dawno :) ) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna latem raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna sil=łownia ławeczka plus bieżnia Dieta : posiadam Przeciwazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko scitec, witamina d3 swanson, lipo core Ostatnio [...]

[...] wrazie potrzeby mozna dokupic. " Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam szukaj pomocy . tutaj dział dla osób posiadajacych dostęp do sprzetu treningowego ( siłownia lub rozbudowana własna koncepcja domowa) Suplementy to narzedzia ale dla osób które maja staż , wiedze i ich odzywianie stoi na wysokim poziomie ODPADA na ten moment .

Na sylwetkę to polecam zapasy, poważnie, najlepiej i najpropocjonalnie zbudowanych mężcznych widziałem właśnie wśród zapaśników, obserwacja własna nie poparta żadnymi badaniami Co do dylematu autora, gwarantuje że jeżeli poćwiczysz założone 3X mata plus 3X siłownia zmiany sylwetki ciała będa na plus, więc nie zadręczaj się za bardzo tylko [...]

03.02.2019 Niedziela Siłownia 1. Przysiad 60kgx5 2a Wyciskanie sztangi stojąc 40kgx5, 32.5kgx7x2 2b. Drążek 3. Wiosło hantlą 4. Brzuch Zerwałem odcisk i ni cholery nie szło robić wymachów więc zrobiłem trening ze sztangą. Coś mnie w stawie skokowym boli (stara kontuzja się odezwała, przez własną głupotę zresztą ) więc tak w sumie to przysiady tak [...]

Mało która tyje ;-) A że schudłaś, to bardzo dobrze. Jesteś "skinny fat", czyli pomimo pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko Stosowane wcześniej diety : własna na redukcje, nic specjalnego ani zaawansowanego Zmieniony przez - kapi1099 w dniu 2016-11-28 19:42:51

Z tą siłownią to spokojnie;) po operacji noga będzie tak słaba że jedyne co będziesz w stanie wykonywać to napinanie mięśnia czterogłowego. Poza tym będziesz miał ograniczony zakres wykonywanych ruchów , więc na razie nie myśli o siłowni. Ważne żebyś trafił pod oko jakiegoś dobrego rehabilitanta od kolan, który pokieruje Twoim procesem [...]

Najlepiej drewniana :p Ładna siłownia sam chodzę na swoją własną siłownię chodź jeden minus ćwiczenia w domu to że osobisty trener nie poprawi techniki nie podpowie co do treningów :( No ale od czegoś są mądrzy użytkownicy forum sfd :) Pozdrawiam progres w łapie jest dodaj jakieś fotki klaty pleców itp (o ile jakieś już dodawałeś i przeoczyłem to [...]

REGULAMIN: I Cel: 1. Przedstawienie szerokiej publiczności prężnie rozwijającej się dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 2. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży z Puław i okolic. 3. Promocja Klubu Gryfit Siłownia & Fitness jako miejsca idealnego do pracy nad własną sylwetką. II Organizatorzy: 1. Klub Gryfit Siłownia & Fitness 2. Łukasz [...]

Cześć Dziewczynki :-) Nie wiem jak Wy, ale się strasznie zmęczyłam tymi świętami, żarciem i nic nie robieniem, masakra. Na szczęście to już koniec i jutro do pracy a później siłownia :-)) i jeszcze wpis do zeszyciku: DNT MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, Liponexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1dbc7df524343b3a01daaadaa7fcadf.png zostałam oszukana [...]

Dzięki wielkie kolego:) Dopiero zaczynam z siłownią, wcześniej zajmowałem sie tylko ćwiczeniami z własną masą ciała. Dla takiego jak ja czyli początkującego chyba nie ma co się ładować w odżywki na razie, prawda? Tylko właśnie białka potrzebuję żeby dobić do zapotrzebowania:)

No mnie tak samo lekarze/lekarki zawsze pytaja czy biore koksy, albo odzywki, gdy mowie ze odzywki ZAWSZE jakies frajerskie komentarze ze oni to nie wierza w te sklady ze tam cos dosypuja a jak proboje tlumaczyc to odpowiedz w stylu 'ok jak uwazasz, Twoje zdrowie...' A takich szybkich to chyba kazdy zna.. np jeden u mnie zaczal robic silownie [...]

Wczoraj pierwszy rozruch po bezruchu. Cały dzień macałem się z odważnikami, a potem siłownia i basen koło domu. EMOM 7 x Przy siódmej minucie poczułem, że na ławce będę miał w następnej serii kryzys i co najmniej podejmę próbę oszustwa. Zrobiłem ciągi i przeszedłem na drabiny. Wyszedł mi taki trochę trening interwałowy. Ławka - MC i zostawało mi [...]

Ja się tylko odniosę do muzyki i widzę, że kolega wyżej już to zrobił. Ja ćwiczę sam na siłowni i włączam sobie muzyczka, która lubię ale cicho, żeby mi nie przeszkadzała. Mogę również ćwiczyć w ciszy. Nie wyobrażam sobie jednak ćwiczyć na siłowni publicznej, gdzie już gra muzyka i ja to jeszcze potęguje własną nutą ze słuchawek. Ostatnio ćwiczył [...]

BESKID ŻYWIECKI WĘGIERSKA GÓRKA TEL. 790-55-61-61 OPIS OŚRODKA: * Cicha, bezpieczna okolica ! * Cały teren jest ogrodzony i posiada własne miejsca parkingowe. * Każdy domek ma własną lodówkę oraz czajnik, na życzenie maszynka do gotowania. * Odnowione toalety z natryskami w obrębie ośrodka! * Salka świetlicowa na terenie ośrodka, a w [...]